Boost Your Health By Eating Coconut Malai Today

Coconut malai, also known as coconut cream or coconut meat, is the soft, jelly-like layer found inside tender green coconuts. Това е естествено кремообразно, леко сладко вещество, формирано, когато кокосовата вода стартира да се втвърдява в бялата кокосова плът. Кокосовият малай е богат на здрави мазнини, по-специално триглицериди със междинна верига (MCT), дружно с витамини, минерали и антиоксиданти. Счита се за много здравословен, когато се яде умерено, защото обезпечава бърза сила, поддържа метаболизма и предлага подхранваща хидратация. Въпреки това, защото това е компактно калории и с високо наличие на наситени мазнини, контролът на порциите е от основно значение, изключително за хората, ръководещи тежестта или равнищата на холестерола. По -долу обсъждаме многото преимущества от потреблението на кокосов малай.

9 метода, по който кокосовият малай ускорява здравето

1. Увеличава силата неотложно

кокосовият малай е богат на MCTS, т.е. междинни верижни триглицериди, които бързо се всмукват от тялото и се трансформират в сила. За разлика от мазнините с дълга верига, MCT не се съхраняват толкоз елементарно и обезпечават бърз източник на гориво за физическа интензивност или психическа зоркост. Спортистите или тези, които се нуждаят от увеличаване на силата на обед, могат да се възползват от лъжица малай.

2. Подобрява здравето на сърцето

Докато кокосовият малай съдържа наситени мазнини, те са най-вече под формата на лауринова киселина, което може да помогне за повишение на равнищата на HDL (добър холестерол). Това може да помогне за възстановяване на съотношението HDL към LDL в кръвта, като поддържа по-добрата сърдечна функционалност, когато се употребява в сдържаност дружно с диета за здравето на сърцето.

3. Поддържа ръководство на тежестта

Изненадващо, MCT в кокосовия малай могат да насърчат чувството за цялост и леко да усилят изгарянето на калории посредством термогенеза. Това може да понижи общия банкет на калории и да поддържа напъните за намаляване, когато се комбинира с физическа интензивност и деликатно хранене.

4. Подобрява мозъчната функционалност

MCT от кокосовия малай може да се трансформира в кетони, които служат като различен източник на сила за мозъка. Това може да помогне за възстановяване на фокуса, паметта и психическата изясненост, изключително при хора след нисковъглехидрати или кетогенни диети.

5. Насърчава хубавичко кожа

кокосовият малай съдържа естествени мазнини и антиоксиданти, които подхранват кожата от вътрешната страна. Редовната консумация може да помогне за поддържане на еластичността на кожата, понижаване на сухотата и придаване на натурален искра. Неговите хидратиращи свойства също поддържат регенерация на клетките, поддържайки кожата юношески.

6. СПИН в храносмилането

кокосовият малай е успокоителен за храносмилателния тракт и съдържа минимални фибри, които могат да бъдат нежни на стомаха. Здравите му мазнини могат да оказват помощ за възстановяване на абсорбцията на мастноразтворими витамини (като A, D, E и K), като поддържат потреблението на хранителни субстанции и здравето на червата.

7. Укрепва имунитета

лауринова киселина в кокосовия малай има антимикробни, антибактериални и антивирусни свойства. Той оказва помощ да се бори с нездравословните патогени и поддържа системата на защитата на тялото. Редовният банкет може да предложи устойчивост против общи инфекции, изключително по време на сезонни промени.

8. Намалява възпалението

естествените съединения на кокосовия малай, в това число антиоксиданти и лауринова киселина, спомагат за понижаване на възпалението в организма. Това прави потребно за ръководство на възпалителни положения като артрит или проблеми, свързани с червата, когато се употребява като част от противовъзпалителна диета.

9. Балансира електролитите и хидратацията

Тъй като идва от гальовен кокос, Malai съдържа следи от калий, магнезий и естествени захари. These help in balancing electrolytes and maintaining hydration, especially during hot weather or after exercise.

As part of a balanced diet, coconut malai can be a delicious and nutritious addition to smoothies, desserts, or eaten plain.

Disclaimer: This content including advice provides generic information only. Това по никакъв метод не е сурогат на квалифицирано здравно мнение. Винаги се консултирайте със експерт или на собствен личен доктор за повече информация. NDTV не носи отговорност за тази информация.